初夏时节，微风不燥，阳光正好，正是户外踏青感受自然的好时节。除了跑步、登山、徒步，骑行也成为许多人放松休闲、释放压力的户外运动选择。这个周末（5月24日至25日），哪里天公作美适宜骑行？哪里需适当降低骑行强度？不妨看看全国骑行指数地图，还有安全骑行指南助你畅骑一夏。

全国骑行指数地图出炉 10余省区市天公作美适宜骑行

作为一项热门的户外运动，骑行对天气条件十分敏感，天气状况不仅关乎骑行的安全，更直接影响骑行的舒适度和体验感。从全国骑行指数地图来看，本周末，全国10余省区市晴朗少雨、气温舒适，天气条件总体适宜户外骑行。不过，西南地区东部、江南、华南、东北地区等地的部分地区降雨频繁，不适合进行骑行运动。

周六，全国适宜骑行的范围较大，京津冀、山西、河南、湖北、江西、江苏、浙江等10余省区市以晴朗为主，最高气温大多不足30℃，且风力不大，体感总体舒适，天气适合骑友畅快骑行。需要注意的是，白天紫外线强烈，建议骑友做好防晒措施，皮肤不要长时间暴露在阳光下，小心晒伤。

新疆大部、四川盆地等地周六晴热在线，最高气温可达30℃以上，局地还可能出现37℃以上的酷热天气，骑行注意避开高温时段，可选择早晚相对舒适的时候，并适当降低骑行强度，警惕中暑。

对于云南、海南、广西东部、广东、青海大部、甘肃东南部、黑龙江东部等地来说，周六将有雨水来扰，不适宜户外骑行。此外，内蒙古中部风力较大，阵风可达6级左右，青藏高原一带温度较低，最高气温仅有个位数，上述地区也不适宜进行骑行运动。

周日，适宜骑行的地区有所减小。随着降雨区域东移，河南、湖南、湖北、福建等地进入不适宜骑行的行列。青海、甘肃等地加入较适宜骑行的区域，不过部分地区风力较大，建议尽量选择平缓的骑行道，适当降低骑行强度。

骑行风险无处不在？这份骑行安全指南请查收

眼下正处于户外骑行的黄金季节，但强烈的紫外线、突如其来的雷雨可能会给骑行者带来一些挑战，这份安全骑行指南请收好。

选择合适路线。城市绿道、湖滨小道是骑行新手的绝佳选择，这类路线一般位于城市内部或周边，路面平整，基础设施完善，安全性高，非常适合积累骑行经验。

带齐装备。骑行装备主要分为安全防护、舒适实用和应急工具三类。例如，头盔、手套可以减轻意外摔倒带来的伤害，护目镜防止飞虫、灰尘进入眼睛，车灯提高能见度、警示后方来车，利于骑行安全。专业的骑行服和骑行鞋具有良好的透气排汗功能，还可以减少摩擦带来的不适感。如果远距离或郊野出行，建议携带应急工具包，可以从容应对简单故障。

注意防晒防暑。烈日炎炎，紫外线强烈，选择防水型的高倍数防晒霜、具有UV防护功能的防晒袖套和墨镜，可以有效抵御紫外线带来的伤害。夏季气温较高，建议骑友避开高温时段，尽量选择光线较好、相对凉爽的清晨或傍晚，骑行时间不宜过长，若出现疲劳感加重、大量流汗等中暑症状，需立即到阴凉通风处休息，补充电解质水。

躲避雷雨。夏天的雨常常来得十分突然且急促，建议骑友出行前关注天气预报，如果骑行途中遭遇雷雨大风，需及时前往室内躲避。雨后道路湿滑，还可能存在积水，应降低骑行车速，不要贸然涉水。

遵守交规。注意骑行年龄要合法，必须年满12周岁才可在道路上骑行。骑行时遵守交通规则，不闯入机动车道、不逆行、不闯红灯，保障自身安全的同时，还要注意礼让行人和车辆。

骑行既可以感受城市脉动，又能欣赏自然美景。这个周末，约上你的骑友，一起去体验自由与畅快吧。

责编：洪晓懿

一审：洪晓懿

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三审：谭登

来源：中国天气网