“同样是冷，晚上的冷常让人觉得‘钻缝儿’，早上的冷则多是‘透骨凉’，核心区别藏在热量变化逻辑与人体适应状态里。”近日，因早上冷和晚上冷体感千差万别，引发了大家广泛讨论。

10月16日，中国天气网首席气象分析师胡啸告诉人民日报健康客户端记者，“从气象视角来看，每天气温最低点基本都出现在太阳升起之前，所以天气预报最低气温一般是凌晨太阳升起前的温度，反馈到我们的体感上，一般是早上起来更冷。但是我们也需认识到，体感的温度还和天气的湿度密不可分，晚上的寒冷程度主要取决于当天的湿度，白天气温升高，相对湿度会降低。但太阳落山后，相对湿度开始增加，伴随着气温下降，温度越低，湿度越大，会让人体会到一种钻心的冷，体感上可能更凉。”

“虽然同样是‘冷’，但人体状态和环境情况在早上和晚上存在显著不同，这可能导致了体感差异。早上感觉更冷：从人体状态来看，由于生物钟作用，人体在凌晨4-6点处于一天中核心体温的最低点。新陈代谢、心率和血压都处于最低水平，产热不足，因此对寒冷更为敏感。”从人体机能角度，北京大学人民医院心血管内科主任刘健教授则分析，晚上感觉更冷，可能是由于白天保暖不足或能量消耗过大而感觉寒冷。

刘健教授表示，“总体来说，这种温差变化对健康人群影响不大，身体可以自行调节。但对于心血管疾病患者，则需格外警惕。我们常常把清晨的6-10点称为心血管事件的‘魔鬼时间’。早晨的低温会使体表血管收缩，以防热量散失，这会导致血压升高、心率增快，从而加重心脏负担。寒冷刺激还可能诱发冠状动脉痉挛，导致心肌缺血，甚至引发心绞痛或心肌梗死。清晨也是脑卒中的高发时段。”

“除心血管疾病患者外，需要密切关注早晚气温变化，避免早上剧烈运动，建议将锻炼时间安排在下午或傍晚即可，此时身体机能和体温都处于较高水平，更安全有效。”刘健教授建议，另外，不建议用烟酒取暖，吸烟会严重损伤血管内皮，加上寒冷的刺激，会雪上加霜。而饮酒虽能带来暂时的暖意，但会使体表血管扩张，加速热量散失，过后反而更冷，并可能引起血压波动。

胡啸也提醒，“在冬季，大家确实应该关注体感的温度，由于晚上的温度和当天的湿度密切相关，所以大家关注气温的同时，还要关注相对湿度的大小，简单说来，有云有雾的时候，湿度相对大，晚上会更冷。无云的时候，湿度相对低，早上气温会更低也更冷。”

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来源：人民日报健康客户端